Выведение солей из организма

Чтобы организм человека функционировал правильно, ему необходима соль. Но количество этого вещества должно быть строго ограничено, иначе ее переизбыток может привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем, в числе которых гипертония, задержка воды в организме и отеки, нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы. Избежать этого поможет разумная организация режима дня и питания, при которой излишки соли будут своевременно выводиться из организма.

Выведение солей из организма

Соблюдение питьевого режима

Как известно, соль хорошо растворяется в воде, поэтому первый способ избавления от нее – употребление большого количества жидкости. Ежедневная норма выпиваемой за сутки воды должна быть в пределах как минимум полутора-двух литров. Но пить ее нужно маленькими частями в течение всего дня. В результате соль будет выводиться вместе с жидкостью, а не откладываться в тканях и сосудах.

Также нужно помнить, что очень вредно поступление большого количества воды единовременно, так как последствием этого может стать вымывание натрия из организма, что довольно опасно для жизни.

Употребление мочегонных средств

Наряду с обычной водой, выведению соли из организма способствуют некоторые овощи, например, свекла, спаржа, лук, свежая зелень. Из напитков можно выделить чай и кофе. Эффективен также отвар из корня одуванчика. Но ими нельзя заменять питьевую воду, которая обязательно должна быть в ежедневном рационе.

Однако вместе с солью из организма вымываются и очень полезные вещества и минералы, поэтому рекомендуется регулярно употреблять минеральные комплексы.

Активные физические нагрузки

Во время выполнения активных физических упражнений человеку становится жарко, и он начинает потеть. Вместе с потом (неслучайно он солоноватый на вкус) выводятся и излишки соли. Главное, не забывать, что в подобной ситуации необходимо восполнять в организме запасы воды. При регулярных занятиях активным спортом – это поднимающие температуру тела бег, езда на велосипеде, занятия на тренажерах и т.п. – нельзя забывать о пополнении запасов магния и калия, так как они имеют свойство выводиться из организма вместе с потом.

Ограничение соли в рационе

Человек, заботящийся о своем здоровье, должен постоянно контролировать количество потребляемой соли. Дневная норма ее, поступающая с едой и напитками, не должна превышать 2300 мг. При этом не следует забывать, что соль содержится практически во всех готовых продуктах. Особенно много ее в консервах и полуфабрикатах, поэтому нужно ограничивать их употребление.

Еще одно полезное начинание — хотя бы иногда придерживаться бессолевой диеты. Ее суть в том, что необходимо постепенно снижать уровень соли в рационе, пока он не достигнет полутора тысяч мг. Затем в течение пары дней следует сократить ее норму еще вдвое – за это время излишки соли полностью выведутся из организма.

Таким образом, можно всегда поддерживать все важные органы в хорошем рабочем состоянии.

Медицинский контроль за уровнем соли

Между тем существуют случаи, когда снижение уровня соли в организме должно обязательно осуществляться под контролем врача. Это ряд серьезных заболеваний:

  • хроническая гипертония;
  • постоянная задержка жидкости в организме и заболевания почек;
  • сахарный диабет;
  • любые заболевания сердца.

Таким больным только врач может на основании предварительного медицинского обследования определить наиболее приемлемый вариант диеты и питьевой режим без ущерба для здоровья.

Также не рекомендуется самостоятельно принимать продаваемые в аптеках и магазинах мочегонные средства, так как их неконтролируемое употребление может привести к обезвоживанию и даже истощению организма.

Поделитесь статьей в социальных сетях:

Оставить комментарий

Ваш емейл не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*