Лечение депрессии народными средствами

Депрессия – состояние человека, характеризующееся апатией и безразличием, дурным настроением и постоянными тревожными мыслями, расстройством сна. По сути, это душевная болезнь, которая нуждается в обязательном лечении.

Лечение депрессии народными средствами

Уже давно разработаны и продаются в аптеке антидепрессанты, но они обычно имеют побочные эффекты. Иногда ситуацию помогают исправить опробованные народные средства, повышающие настроение и снимающие тревожность. Вот только применять их нужно в комплексе с переменами в образе жизни, питании, а возможно, и в привычном круге общения.

Правильное питание

Лечение депрессии народными средствами начинается с правильного питания. Анализируя причины депрессивного состояния, ряд специалистов приводит мысль о том, его источниками могут быть недостаток в организме и клетках головного мозга полезных веществ, нарушения в процессе обмена веществ. Поэтому они предлагают ввести в рацион продукты, повышающие общий тонус организма и его способность противостоять стрессам.

1. Шоколад, желательно черный – успокаивает благодаря приятному запаху, укрепляет нервы, повышает настроение. Еще это источник гормонов счастья и витамина Е, разрушающего свободные радикалы (именно они вызывают стрессовое состояние).

2. Капуста брокколи – снижает общую тревожность, часто приводящую к панике.

3. Чеснок – благодаря особым ферментам, способен бороться с негативным внешним воздействием.

4. Миндальные орешки – улучшают настроение, избавляют от раздражительности и снимают усталость .

5. Цитрусовые – уже за счет приятного аромата и яркого цвета дают ощущение стрессоустойчивости и повышает настроение.

6. Бананы – прекрасно могут бороться с раздражительностью, избавляют от усталости, заменяя эти чувства восторгом и радостью. К тому же действуют успокаивающе на нервную систему.

7. Черника или клубника – при частом употреблении нормализуют пищеварение, устраняют раздражительность, улучшают сон и общее состояние.

8. Овсяная каша – выводит из организма накопившиеся вредные вещества и придает энергии, что позволяет наладить сон и улучшить настроение.

К антидепрессантам также можно отнести:

  • морскую рыбу (лососевые, форель), устрицы, креветки, морскую капусту и т.д.;
  • овощи: морковь, помидоры, сладкий перец, бобовые культуры, спаржу, любую зелень;
  • нежирная говядина и мясо птицы, печень;
  • молочные продукты и яйца;
  • натуральный мед и сухофрукты;
  • приправы: имбирь, корицу, кориандр, базилик, кинзу, тимьян.

Ароматерапия

Еще одно народное средство борьбы с депрессией – ароматерапия. Ванна с аромомаслами бергамота, илаг-иланга, жасмина, сандала, розы, лаванды и др. хорошо расслабляет, снимает напряжение и усталость, успокаивает. Можно просто какое-то время посидеть в расслабленной позе в комнате, где зажжена аромолампа.

Фитотерапия

Роль антидепрессантов могут сыграть и целебные травы. Вот наиболее эффективные.

  • Боярышник – хорошее средство от бессонницы, так как избавляет от ощущения страха и беспокойства, успокаивает нервную систему.
  • Зверобой – снижает количество гормонов страха и увеличивает активность мозга.
  • Валериана – успокаивающее средство, избавляющее от тревоги и бессонницы.
  • Гинкго билоба – стимулирует кровообращение, поднимает настроение, повышает активность мозга, уменьшает ощущение тревоги.
  • Лимонник, мелиса, мята, женьшень, эхинацея, спорыш.

Из трав можно заваривать чай, готовить ванну (литр любого отвара вместе с эфирным маслом добавить в теплую воду). Они полезны как по отдельности, так и в комплексе друг с другом. Наиболее удачные сочетания:

  • валериана, пустырник, мелиса, мята, иван-чай, крапива;
  • пустырник, зверобой, василек – соединить травы по чайной ложке и залить их тремя стаканами кипятка. Через четверть часа довести на медленном огне до кипения и варить минут 20. Остывший и процеженный отвар рекомендуется пить по 1/3 стакана после еда в течение 10 дней.

Если лечение депрессии народными средствами вам не помогло, вы по-прежнему ощущаете упадок сил и повышенную тревожность, лучше обратиться за помощью к специалисту.

Поделитесь статьей в социальных сетях:

Оставить комментарий

Ваш емейл не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*