Как избавиться от хронической усталости

Как справиться с хронической усталостьюЧастые головные боли, бессонница или же наоборот продолжительный, но не приносящий желанного отдыха, сон, слабость и сонливость, раздражительность, боли в суставах и мышцах – все это признаки хронической усталости. Понаблюдайте за своим организмом некоторое время: если бессонница закрепится, добавится снижение памяти и перепады настроения — диагноз поставлен верно. Осталось узнать, как избавиться от хронической усталости.

Причины хронической усталости

Причин, приводящих к хронической усталости, довольно много, причем, они окружают нас ежедневно:

  • Стрессы на работе и дома, конфликтные ситуации, переутомление;
  • Перенесенные или хронические заболевания;
  • Несбалансированное питание;
  • Малоподвижный и монотонный образ жизни;
  • Прием синтетических препаратов;
  • Вредные привычки;
  • Неблагоприятная экология.

Как бороться с хронической усталостью

Как говорится, спасение утопающих – дело самих утопающих. Как показывает практика, лечение хронической усталости в лечебном учреждении не приносит устойчивых положительных результатов. Более того, врачи не всегда ставят правильный диагноз, греша на центральную нервную систему. Поэтому бороться с хронической усталостью придется самостоятельно.

  • Режим – это залог успеха в лечении хронической усталости. Речь идет о полноценном 8-ми часовом сне, исключающем недосыпание, перерывы на отдых в течение рабочего дня и выходные дни.
  • Питание – правильное, сбалансированное, распределенное по графику. Необходимо исключить перекусы в фаст-фудах, заменить их полноценными обедами, увеличить количество фруктов и овощей в рационе.
  • Физическая активность – избавит от бессонницы, застойных явлений в организме, боли в суставах и мышцах. Прекрасно помогают утренние пробежки, длительные пешие прогулки и плаванье в бассейне.
  • Повышение иммунитета с помощью витаминов и травяных чаев.

Способы укрепления иммунитета

Борьба с хронической усталостью народными средствами

Хорошим дополнением к вышеперечисленным способам борьбы с хронической усталостью будет применение народных средств:

  • Травяные чаи на основе ромашки и эхинацеи повышают иммунитет, оказывают успокаивающее действие, способствуют крепкому здоровому сну. Для любителей сладкого чая предпочтительнее использовать мед, а не сахар.
  • Эффективен в борьбе с усталостью и виноградный сок. Ни для кого не секрет, что виноград является сильным природным антиоксидантом. Пить нужно свежевыжатый сок, а не магазинный продукт.
  • При бессоннице и головных болях помогут эфирные масла. Их можно использовать для принятия ванны или как аромадиффузоры для помещения. Для жилых помещений идеально подходят апельсин, сосна, розовое дерево, хвоя, мята, можжевельник, корица, лимон. А вот повысить работоспособность можно с помощью запаха грейпфрута, бергамота, можжевельника и лемонграсса.

Придерживаясь этих нехитрых рекомендаций, вы сможете без труда побороть хроническую усталость и вернуть свою жизнь в привычное русло, забыв о сонливости и упадке сил.

Повышение стрессоустойчивости и работоспособности

Поделитесь статьей в социальных сетях:

Оставить комментарий

Ваш емейл не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*