Худеем быстро с помощью меню диеты Магги

С каждым днем все большую популярность набирает диета под названием «Магги», обещающая за определенный период сбросить от 7 до 20 килограмм лишнего веса. Диета Магги – это разновидность белковой диеты, основанная на четком и строгом плане питания в течение 4-х недель. Довольно часто ее путают с яичной и творожной диетами, но на самом деле это всего лишь вариация диеты Магги. Основным продуктом в яичном варианте диеты являются яйца, а дополняют их мясо, творог, фрукты и овощи, а в творожном варианте наоборот – основа творог, дополнительные – овощи, яйца, мясо и фрукты.

Диета Магги

Уже много худеющих испытали действие этой системы питания на себе и остались довольны полученным результатом. Хоть диета и диктует строгие условия питания, однако рацион ее достаточно разнообразен. В меню входят яйца, творог, фрукты, овощи, рыба, сыр и нежирное мясо, поэтому «голодные подвиги» худеющим не грозят.

Высокая эффективность похудения с помощью диеты Магги обусловлена тем, что правильное сочетание продуктов запускает в организме активные химические реакции, провоцирующие сжигание накопленных жиров. К тому же диета довольно продолжительная, поэтому в течение всего месяца организм будет приспосабливаться к постепенному снижению веса и в дальнейшем вам будет проще его удержать. Рацион диеты разделен на четыре этапа, соответствующих каждой новой недели, при этом на каждый день имеется свое правильно составленное меню. Именно поэтому важно строго следовать схеме питания, иначе результат может быть совсем не тот, которого вы ожидаете.

Правила применения диеты Магги

Прежде, чем решиться на соблюдение данного плана питания, стоит посоветоваться с диетологом, поскольку каждый организм индивидуален. Также обратите внимание на то, что в меню диеты довольно много аллергенных продуктов, поэтому если у вас есть аллергия на цитрусовые или яйца, то лучше подобрать другой план питания.

В течении всей диеты необходимо ежедневно насыщать свой организм 2-мя литрами негазированной воды, разрешено можно пить немного чая или кофе, но без сахара и других добавок. Также план питания допускает употребление слабогазированных диетических напитков. Возможно, что в начале диеты вас будет мучить чувство голода, в таком случае можно делать перекусы из огурцов, моркови и листьев салата. Использование чеснока, соли и приправ для приготовления блюд не приветствуется, но и не запрещается. Основные ингредиенты диеты магги – яйца, грейпфруты, мясо и творог, который в процессе можно заменять нежирным сыром.

Фрукты, которые разрешены в употребление: грейпфруты, апельсины, мандарины, помело, ананасы, груши, киви, яблоки, арбузы, абрикосы, сливы, персики, дыни. Овощи – морковь, баклажаны, фасоль обыкновенная или стручковая, зеленый горошек и кабачки. Запрещенные фрукты: финики, виноград, манго, бананы и инжир.

Как минимум на месяц вам также придется распрощаться с бульонами, маслом, майонезом, сахаром и другими высококалорийными продуктами. Употребление спиртных напитков несовместимо с диетой Магги. Даже белое вино, которое считается диетическим напитком, крайне нежелательно пить в тот период. Также стоит забыть и о сигаретах, поскольку во время диеты (и не только этой) организм находится в стрессовом состоянии, ускоряется кровообращение и поэтому никотин может серьезно навредить вашему здоровью.

Меню на 4 недели

В меню диеты Магги, которое будет представлено ниже, четко прописаны все продукты, их нельзя менять местами или заменять на другие, если количество продукта не указано, значит, его можно употреблять неограниченно. Первые две недели меню имеют привычный для всех вид и состоят из завтрака, обеда и ужина. Что же касается двух завершающих недель, то они не имеют четкого разграничения приема пищи, поэтому на день дается просто список продуктов.

Меню яичной диеты Магги

Первая неделя:

Каждодневный завтрак 1 и 2 недели всегда будет один и тот же: 2 вареных яйца и половина грейпфрута.

  • Первый день недели: обед – любое количество какого-то одного разрешенного вида фруктов, ужин – вареное или жареное мясо (можно курицу, говядину и другое нежирное мясо ломтиками или в виде котлет);
  • Второй: обед – курица без кожи, вареная, жареная или запеченная, ужин – 2 яйца, тост, салат из овощей (можно сбрызнуть соком лимона), апельсины;
  • Третий: обед – сыр, помидоры, тост, ужин – проваренное или протушенное мясо;
  • Четвертый: обед – любые разрешенные фрукты, ужин – салат, вареное мясо;
  • Пятый: обед – пару яиц и вареные овощи (стручковая фасоль или цукини), ужин – запеченная или жареная без масла рыба, салат, грейпфрут;
  • Шестой: обед – какой-то один вид фруктов в любом количестве, ужин – паровое или отварное мясо;
  • Седьмой: обед – помидоры, грейпфрут, вареные, запеченные или тушеные овощи, запеченная курица, ужин – проваренный какой-либо один вид овощей.

Вторая неделя:

  • Первый день второй недели: обед – запеченное мясо, салат, ужин – листья салата, пару вареных яиц, апельсин;
  • Второй: обед – салат из овощей, проваренное мясо, ужин – грейпфрут и пару яиц;
  • Третий: обед – свежие огурцы, любой вид нежирного жареного мяса, ужин – грейпфрут и пару яиц;
  • Четвертый: обед – вареные овощи, творог, 1-2 яйца, ужин – 2 яйца;
  • Пятый: обед – любой вид отварной или жареной рыбы, ужин — 2 яйца;
  • Шестой: обед – помидоры и проваренное мясо, апельсин, ужин – микс из разрешенных фруктов;
  • Седьмой: на обед и ужин вареная, запеченная или жареная курица, овощи, апельсин.

Третья неделя

В течение третьей недели в неограниченном количестве разрешено употреблять следующие продукты:

  • Первый день: любые из разрешенных овощей (сырые);
  • Второй: любые из разрешенных овощей (вареные, запеченные или тушеные);
  • Третий: повторяем меню понедельника;
  • Четвертый: салат, вареная рыба, отварные овощи;
  • Пятый: мясо и овощи вареные;
  • Шестой и седьмой: в течение двух дней употребляем какой-либо один вид фруктов (например, 6-й день – апельсины, 7- дыня).

Четвертая неделя:

  • Первый день: 1 грейпфрут, 200 грамм отварного мяса, 3 помидора, консервированный тунец (1 банка), 1 тост и 4 огурца;
  • Второй: 200 грамм вареного мяса, помидор (2 шт.), огурец (4 шт.), яблоко, апельсин, тост;
  • Третий: творог (1 ст.л.), вареные овощи, сыр, огурцы и помидоры по 2 шт. каждого, тост, грейпфрут;
  • Четвертый: 500 грамм отварной курицы, тост, помидор (3 шт.), 1 огурец, апельсин;
  • Пятый: грейпфруты, салат, яйца;
  • Шестой: творог, простокваша, тост, 2 проваренных куриных грудки, помидоры (2 шт.) и огурцы в таком же количестве, грейпфрут;
  • Седьмой: консервированный тунец, 2 ст.л. творога, грейпфрут, 2 огурца и 2 помидора.

Так выглядит меню классической яичной диеты Магги. Пройти ее сумеют не все, поскольку многие просто физически не смогут съесть такое количество яиц, даже при этом заедая их мясом и овощами. В таком случае мы вам рекомендуем обратиться ко второму варианту диеты Магги – творожному. Творожная диета содержит то же количество белков, что и яичная, но при этом она легче переносится. К тому же творог по определению полезнее яиц, он легче усваивается, укрепляет кости и понижает холестерин.

Творожная диета Магги

Принцип творожной диеты Магги абсолютно идентичен классическому меню, просто везде вместо яиц нужно употреблять творог. Съедать его нужно по объему не больше, чем яйцо, примерно 2 столовых ложки. Однако у этого варианта также есть свой минус – она не подходит тем, кто имеет проблемы с кислотностью желудка.

Результаты

При точном соблюдении всех правил питания за месяц можно потерять от 5 до 30 килограмм от исходного веса, причем, чем больше начальный вес, тем больше килограмм уйдет. Однако чтобы сохранить полученный результат, нужно и дальше знать меру в еде: забудьте о вредной пище, употребляйте больше овощей, творога, фруктов и нежирного мяса. Чем дольше вы будете питаться здоровой сбалансированной пищей, тем больше потеряете лишнего веса, к тому же такое питание пойдет вашему организму только на пользу. Также и во время диеты и после рекомендуется нагружать организм физическими упражнениями, легкие пробежки или быстрая ходьба пару раз в неделю – это все, что нужно для достижения максимального эффекта.

Поделитесь статьей в социальных сетях:

1 комментарий
  1. Olkezay

    Диета магги – это разновидность яичных диет. Рассчитана диета магги на 4 недели, за это время можно не только похудеть на 7-15кг, но и помочь организму адаптироваться к новому весу, изменить пищевые привычки, ставшие причиной набора лишних килограмм, поэтому результат удержать будет легче.

Оставить комментарий

Ваш емейл не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*