Худеем быстро с помощью диеты на огурцах

Огуречная диета

С наступлением теплого времени года в преддверии отпуска, женщины начинают искать наиболее эффективную диету, чтобы успеть похудеть до назначенного события. Среди фаворитов  оказываются овощи и фрукты, однако летом несомненное предпочтение отдаётся огуречной диете. Почему? Просто эта диета имеет ряд преимуществ перед остальными.

Преимущества диеты на огурцах

  • Диета на огурцах – это малокалорийная диета: на 100 г овощей приходится всего 15 ккал. Вы можете легко съедать их в неограниченном количестве, чтобы не чувствовать голод и в то же время не набирать калории.
  • Диета краткосрочная, чего так жаждет большинство женщин. Чтобы похудеть, вам понадобится всего 5-7 дней.
  • Диета эффективна: за неделю вы легко сможете избавиться от 2-5 кг.
  • Огуречная диета – это вкусно, если вы любите овощи.
  •  Диета на огурцах – дешёвый вариант похудения, особенно в сезон овощей.

Как действует диета?

  • Уникальность состава огурца в том, что он содержит порядка 85-90% воды. Таким образом, вы насыщаете желудок без употребления  большого количества калорий. Кроме того, в течение дня вы легко восполняете запас жидкости без каких-то дополнительных усилий. Если выпить 1,5 л воды для большинства из нас довольно затруднительно, то потребить эту воду в огурцах – проще простого.
  •  Огурец содержит клетчатку, которая также заполняет желудок, давая ему ощущение сытости, и налаживает работу ЖКТ. Как дополнительный бонус к стройной фигуре вы получите чистую кожу лица и естественную очистку всего организма в целом.
  • Несмотря, на, казалось бы, простой состав, огурцы содержат достаточное количество витамина С, витаминов группы В, РР, а, значит, организм не будет страдать от недостатка полезных элементов.
  • Огурец, обладая мочегонным свойством, не даст воде застояться там, где в ней нет необходимости.

Как видите преимуществ у огуречной диеты достаточно. Остаётся лишь выяснить, в чём состоит диета, и что вы можете в течение недели употреблять в пищу.

Правила питания

Чтобы через неделю диета порадовала вас потерей парочки килограммов, необходимо запомнить несколько правил этой диеты.

  • Ваша задача в течение выбранного периода съедать как минимум 1,5 кг свежих огурцов.
  • Основное правило: огурцы потребляются без соли.
  • Сахар на период диеты полностью исключается.
  • Огурцы лучше выбирать грунтовые, а не искусственные тепличные: в них на порядок больше витаминов и микроэлементов.
  • Вместе с огурцами разрешается употреблять всевозможную зелень: укроп, сельдерей, петрушку, лук. Их наличие позволит разнообразить рацион и увеличить в пище количество минералов и витаминов.
  • Ограничений в питье нет. Вы можете употреблять воду, чай, однако вряд ли после огурцов вам захочется употреблять много воды.
  • Огурцы можно есть как целиком, так и делая из них салаты.
  • Трижды в день вместе с салатом разрешается съесть кусок зернового, ржаного хлеба или сухарик.
  • На полдник вы можете позволить себе один фрукт: яблоко, апельсин или грушу.
  • Те, кому очень тяжелого сидеть на овощах, могут дополнить каждодневный обеденный салат 100 г. отварной рыбы, постного мяса или отварного риса, но только в обед!

Рецепты огуречных салатов

Итак, какие салаты можно делать во время огуречной диеты? Трудно сказать, что они очень разнообразны, но не забывайте, что вы на диете, а не на праздничном мероприятии.

  • Крупно нарежьте огурцы. Заправьте зеленью, маложирной сметаной, сухими травками.
  • К огурцам раз в сутки можно добавить нарезанное варёное яйцо и также добавить сметану или кефир.
  • К огурцам в салат можно дополнительно порезать помидоры в соотношении 2:1. Заправка – масло растительное или сметана.
  • Заправляйте нарезанные огурцы зеленью и лимонным соком.

Как видите, меню огуречной диеты трудно назвать очень строгим. Продержаться на ней течение 5 дней вам будет довольно легко, особенно если на улице стоит жара и кушать совсем не хочется.

Предостережения

  • Хотя диета весьма эффективна, однако категорически не разрешается сидеть на ней более 7 дней, так как организму в любом случае нужны белки и жиры. Огуречная диета – это монодиета, которая не может обеспечить организм всем необходимым.
  • Повторять диету не рекомендуется более 2х раз в год.
  • Если у вас проблемы с ЖКТ, язва или гастрит, то, к сожалению, огуречная диета также не для вас.
  •  Такие заболевания, как цистит и камни в почках, также не позволят применять эту диету.

Если похудеть хочется, но вы не знаете, сможете ли выдержать полный курс диеты, устройте себе разгрузочный день на огурцах, в течение которого вы поймете, что голодать не будете, а эффект даже после одного дня будет заметен.

Те же, кто может выдержать на огуречной диете 5-7 дней, оценят её и в будущем к основному приёму пищу не забудут добавить любимый огуречный салатик.

Поделитесь статьей в социальных сетях:

1 комментарий
  1. Алина

    Огуречная диета очень сложная и голодная. Не знаю, какой надо обладать силой воли, чтобы ее выдержать. Я, например, сорвалась в первый же день. Лучше выбрать какую-то белковую, чтобы не истязать организм и не терять мышечную массу. Вообще не понимаю смысл таких экстремальных методик похудения, если есть более мягкие, но не менее эффективные.

Оставить комментарий

Ваш емейл не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*