Как бороться с перееданием

Проблема переедания и его неприятных последствий известна, пожалуй, каждому из нас. Ведь так иногда трудно отказать себе в удовольствии полакомиться одним, другим, третьим вкусненьким, не зная меры, а затем реабилитировать себя, изрекая: «Лучший способ избавиться от соблазна – это поддаться ему».

Как справиться с перееданием

Однако проблема переедания не всегда связана лишь с нашей силой воли или чревоугодничеством. В ее основе лежат еще и психологические корни, что, во многом, объясняет неэффективность приема различных «чудодейственных» препаратов для снижения аппетита. Что делать, если вы страдаете перееданием?

Причины переедания

Проблема переедания имеет, в первую очередь, психологические корни. И здесь вряд ли помогут «чудодейственные» препараты для снижения аппетита. Ведь, зачастую, человек ест не только тогда, когда голоден, а и по причине каких-то неприятностей, обиды или в состоянии стресса. В этих случаях еда становится своеобразной защитой, средством отвлечения, попыткой таким образом поддержать и защитить себя от внешнего негатива.

Чем опасно переедание

Не каждый человек знает, чем опасно переедание, хотя, казалось бы, ответ лежит на поверхности. Вред переедания очевиден: лишние килограммы, отложение жирка на животе и талии, заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и др. А что говорить о нервной системе, когда мы каждый раз упрекаем себя за очередной приступ аппетита? Все эти факторы в совокупности наносят серьезный ущерб нашему организму, поэтому необходимо перестать много есть.

Как избавиться от переедания

Что же поможет избавиться от переедания? Прежде всего, необходимо полюбить себя и начать вести здоровый образ жизни, заботиться о своем здоровье, внешнем виде и правильно питаться. Немаловажным является и воспитание культуры потребления пищи. Почему бы превратить процесс приема пищи в эстетическое наслаждение от сервировки стола, оформления блюд и смакования каждого блюда, а не беспорядочного заглатывания отдельных продуктов и одновременного утоления «информационного голода» (чтения книг, газет, просмотра телепередач и пр.). Ведь для гостей мы стараемся приготовить вкусную еду и уделяем много внимание всем деталям антуража приема пищи. А разве для себя «любимого/любимой» этого не стоит делать?! Попробуйте стать истинным гурманом и через очень короткое время вы почувствуете себя лучше не только физически, но и эмоционально.

Для самоограничения своего неуемного аппетита прислушайтесь к рекомендациям психологов и записывайте сразу же все что съедено, вплоть до случайных угощений, в отдельном блокноте. При этом важно анализировать ежедневные отчеты съеденного и добиваться сокращения случайных «перехватов». Проверено, что такой тщательный учет весьма эффективен, поскольку здесь уже начинает действовать наше подсознание.

Чем заменить еду

Желание поглощать еду возникает и в тех случаях, когда люди не обременены работой или у них отсутствуют хобби. Увлеченный интересным делом человек способен заниматься им днем и ночью, забывая о еде и сне. Полезно во время очередного приема пищи задать себе вопрос о том, чем бы он сейчас занимался, если бы не ел. Скорее всего, на память придет масса всяческих интересных дел, приносящих радость и чувство гордости за себя, на выполнение которых, как правило, не хватает времени (танцы, семейные походы или прогулки в парке и т. п.). Вот и найден резерв времени для реализации своих не обязательно грандиозных желаний и «мечт».

В мягкой борьбе с перееданием полезно время от времени расслабиться и попытаться разобраться в себе. Стоит не только подумать, как вырваться из рутины, но и смоделировать наиболее привлекательный вариант для ухода за своим телом, интересном времяпрепровождении. Сделав вначале хоть малейшее усилие над собой, добившись первой победы, человек вправе гордиться собой, ощущать удовольствие от своих возможностей управлять собой и не давать привычкам переедания снижать его самооценку.

Поделитесь статьей в социальных сетях:

Оставить комментарий

Ваш емейл не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*