Худеем с помощью диеты на кефире

Трудно переоценить роль кефира в процессе превращения фигурки из «какая есть» в «какую хочешь». Этот кисломолочный продукт считается самым эффективным орудием в достижении стройности, легкости фигурки и плоскости живота. Кефир является почти панацеей при лечении многих заболеваний, нормализует процессы в таких системах организма, как нервная и кровеносная, а уж о кишечнике и говорить нечего! Кефирная диета для похудения подходит идеально, как ни посмотри.

Диета на кефиреТут правда есть одна тонкость: свежий кефир оказывает мягкое слабительное действие, а несвежий — закрепительное. Это важно.

На основе кефира разработано множество популярных диет и разрабатываются новые. Такой уж это замечательный продукт, для лиц, интересующихся здоровым питанием и проблемой снижения веса. Рассмотрим некоторые известные диеты.

Варианты кефирных диет

Конечно, без сбалансированного рациона здесь не обойтись. Кефир кефиром, но сахар надо исключить полностью, со всеми вытекающими последствиями. Кефирные диеты для быстрого похудения не нанесут вреда организму, если правильно подобрать рацион. Что это значит?

Это значит:

Прощайте тортики и плюшки,
И творожные ватрушки,
Прощай любимый мармелад,
Зефир, суфле и шоколад!

Из мучных продуктов допускаются: хлеб желательно черный и сухари. Не более 1-2 кусочка в день. Да, нелегко. Зато кожа станет нежная и бархатистая, фигура молодая и стройная, летящая, а организм зарядится энергией.

Рассмотрим дневной рацион подробнее.

Облегченная кефирно-овощная

Этот вариант кефирной диеты позволяет добавлять в рацион обширный список продуктов, главное, чтобы они были правильно приготовлены.

  • Завтрак: Свежевыжатый фруктовый сок (лучше всего апельсин, грейпфрут) -1/2 стакана, сыр, чай без сахара, хлеб.
  • Второй завтрак: стакан кефира, овощной салат (свежеприготовленный), вареное куриное (или перепелиное) яйцо, хлеб.
  • Обед: Салат из овощей с капелькой растительного масла, мясное блюдо с гарниром. Идеальный вариант — отварные овощи, рис.
  • Полдник: любые фрукты.
  • Ужин: Отварная или запеченная рыба, овощи свежие или отварные (что, несомненно, лучше).
  • Перед сном – стакан теплого молока, жирностью не выше 3,5%.

Жесткая кефирно-овощная

  • Завтрак: свежие ягоды, хлеб, сыр (брынза), кофе, допускается с молоком.
  • Второй завтрак: ветчина, Овощной салат и чай.
  • Обед: чашка куриного бульона, яйцо вареное, вышеупомянутый салат с капелькой растительного масла и хлеб.
  • Полдник: Фрукты.
  • Ужин: сыр, черный хлеб, чай с добавлением молока.
  • Перед сном — один стакан кефира.

Примечание: все напитки без сахара, в качестве гарнира НЕ принимаем макароны и картофель. Разовая порция салата и гарнира — не больше горсти из сложенных рук, порция мяса размером не более ладони, хлеб, сыр на один прием не более 50-100 грамм.

Монодиета на кефире

Даже при следовании правилам здорового питания, бывают ситуации, когда трудно удержаться от переедания. Это праздничные дни, семейные застолья, корпоративы и фуршеты. Не всегда удается избежать жирных блюд в виде салатов или других закусок. Да и кулинарные изыски столь притягательны, что устоять нелегко. Не страшно, если такие случаи единичны. Не страшно в целом. Но организм, привычный к правильному питанию, несомненно, выразит свое отношение к происходящему. Он ведь наша часть, и слаб, как и мы. Уже с утра он может требовать утробным урчанием продолжения праздника желудка. Ваши действия: собрать всю волю в кулак! Не поддаваться искушению. Лучшим ответом желудка в данный момент будет кефирная монодиета в течение всего дня. Что для этого нужно? 1,5-2 литра кефира. Чем она хороша? Она поможет освободиться организму от шлаков и токсинов. А очищенный организм успокоится, перестанет урчать и требовать «вкусностей». Он будет наслаждаться легкостью.

Но есть одно «НО»: диету можно применять не чаще 2 раз в год, т.к. она требует от организма определенных усилий.

Кефирно-фруктовая

Кефирно-фруктовая диета — «палочка-выручалочка» для тех, кто за неделю до знаменательного события, перерыв весь шкаф, вдруг обнаруживает, что ему оказывается нечего надеть! Если до события есть неделя времени – поздравляем, вам повезло. Палочка-выручалочка — кефирно-фруктовая диета — вас ждет.

В течение недели вместо завтрака, обеда и т.д. надо выпить кефира и съесть любой фрукт кроме винограда и банана. Кефира потребуется на сутки полтора литра. Фруктов один килограмм.

Кефирная диета для плоского живота

Какая женщина не мечтает о талии как у Людмилы Гурченко или стильных девушек с глянцевых обложек? Мечтают все.

Не надо расстраиваться! Есть способ добиться такой талии. Кефирная диета для плоского живота эффективно уничтожает жир в нужной нам области.

Сейчас мы раскроем Вам все секреты.

Необходимые продукты

  1. Во-первых, надо обязательно включить в рацион семечки и орехи. И съедать их не менее 1,5 стакана за сутки.
  2. Фасоль, чечевица и горох — эти бобовые культуры также должны быть в вашем ежедневном рационе. Они сжигают жиры, борясь с ожирением организма, помогают строить мускулы и противостоят таким заболеваниям, как рак кишечника и сердечная недостаточность (а также все сердечные заболевания). В итоге мы получаем плоский живот.
  3. Овощи. Они не дают организму состариться, благодаря свободным радикалам, содержащимся в зеленых овощах. Постоянно пополняют витаминные запасы организма, а также дают клетчатку, магний и кальций.
  4. Нежирные или обезжиренные молочные продукты.
  5. Крупяные каши богаты клетчаткой и сложными углеводами. Их лучше варить без сахара. Идеальный вариант: запарить стакан любой крупы на ночь двумя стаканами кипятка и укутать. Есть на завтрак без масла, соли и сахара.
  6. Яйца куриные или перепелиные. Это натуральный белок. А без него и жиры плохо сгорают и мускульная система не наращивается.
  7. Морепродукты, рыба, мясо птицы. Значимость этих продуктов в человеческом рационе питания трудно переоценить. Они содержат белок, железо, цинк, фосфор. А рыба еще дарит организму такой бонус, как омега-3 насыщенные жиры.
  8. Растительные масла: оливковое, подсолнечное, арахисовое. Оливковое масло – занимает пальму первенства во всех сбалансированных диетах. Но в деле борьбы за тонкую талию и плоский живот первое место занимает арахисовое масло.
  9. Фрукты, ягоды. Для плоского живота наиболее показаны: яблоки, грейпфруты и малина.

Итак, с набором продуктов для кефирной диеты для плоского живота определились.

Как употреблять?

  1. Есть небольшими порциями, 5-6 раз в день. Порции — не больше, чем войдет в кулак. Перерыв между приемами пищи 2-3 часа. Не допускать состояния голода или переедания.
  2. Исключить алкоголь. А также сладкие газированные напитки и все соки, содержащие сахар. Рекомендуется: чистая питьевая вода, зеленый и травяной чаи.

Поделитесь статьей в социальных сетях:

2 комментария
  1. Аннушка

    На кефирной диете ни разу не сидела, но сам кефир пью постоянно. Хорошо для пищеварения да и просто вкусно.

  2. Верона

    Была наслышана про кефирную диету, но долго сопротивлялась, хотя давно пора было заняться своим здоровьем и внешним видом. Да, мне нравится вкусно покушать, а похудеть невероятно сложно. Ну, решила попробовать эту диету, подумала, как-нибудь выживу, не пропаду же за несколько дней, тем более, можно добавлять и творог, и хлопья, и овощи-фрукты. Выбрала по отзывам закваски Бакздрав, хотя раньше про них не слыхала. Теперь могу их посоветовать всем — готовить кефир вообще элементарно, и времени мало занимает. Похудела я пока совсем немного, но только начинаю)

Оставить комментарий

Ваш емейл не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*