Йогуртовая диета

Йогуртовая диета – великолепный способ расстаться с лишними килограммами за короткое время. Придерживаясь этого режима питания, вы можете потерять до 6 килограммов всего за 10 дней без вреда для здоровья. Йогуртовую диету относят к разряду щадящих, так как в основном продукте питания – йогурте — содержатся белки, углеводы и жиры, столь необходимые нашему организму. Да и помимо самих йогуртов в рацион включено несколько полезных и вкусных продуктов.

Диета на йогуртах

Правила питания на йогуртовой диете

Прежде чем перейти к графику питания, следует упомянуть, что диета будет эффективна при условии употребления натурального йогурта, не содержащего красителей и различных вкусовых добавок. Можно употреблять йогурты со свежими фруктами и ягодами. В противном случае должный эффект достигнут не будет.

Режим диеты предусматривает 4 приема пищи в день. За это время разрешается съесть не более 500 гр. йогурта. Перед каждым приемом пищи следует выпивать стакан теплого чая без сахара. Ужинать можно не позднее, чем за 4 часа до сна. Ниже изложен график приема пищи, соблюдать который требуется в указанном порядке.

Можно употреблять: минеральную воду, натуральные соки (цитрусовые, яблочные, вишневые, гранатовые), черный и зеленый чай без сахара.

Нельзя употреблять: арбуз, дыню, груши, виноград.

Диета на йогуртах — меню

как и любая другая монодиета, диета на йогуртах не отличается разнообразием и подразумевает отказ почти от всех продуктов, которые мы употребляем в пищу ежедневно.

На завтрак:

  • полстакана теплого чая (черного или зеленого, без сахара и вкусовых добавок);
  • йогуртовое желе с ягодами;
  • полстакана гранатового сока (желательно разбавленного водой 50/50).

На обед:

  • полстакана теплого чая (черного или зеленого, без сахара и вкусовых добавок);
  • йогуртовый салат, приготовленный из натурального йогурта, рубленой зелени, огурцов и оливкового масла;
  • отварное нежирное мясо с салатом из огурцов и зелени;
  • полстакана любого из рекомендованных соков.

На полдник:

  • помидоры, заправленные йогуртом (можно подсолить за добавить немного горчицы);
  • минеральная вода.

На ужин:

  • Вареная стручковая фасоль, заправленная йогуртом;
  • полстакана гранатового сока (желательно разбавленного водой 50/50).

Меры предосторожности:

Даже щадящие диеты могут нанести вред организму, если не соблюдать осторожности. Йогуртовая диета рассчитана только на 10 дней, и увеличивать этот срок не стоит. Повторять диету можно не раньше, чем через полтора месяца. Придерживаясь данного режима питания, следует употреблять не менее 2х литров жидкости в день.

Если вы не сторонница монодиет, рекомендуем режим питания 7 лепестков. Грамотно сбалансированное меню позволяет эффективно потерять вес всего за неделю.

Поделитесь статьей в социальных сетях:

1 комментарий
  1. Марина

    Совершенно согласна, если йогурт не соответствует, то ничего не получится. Пробовала на магазинной Активии сидеть на этой диете, минус 2кг за 10 дней. Потом попробовала на домашнем и натуральном-за те же 10 дней минус 6 кг, разница существенная. Йогурт готовила на специальных заквасках Бакздрав, йогуртницы у меня нет, поэтому весь процесс проходил в термосе, просто смешала теплое молоко и пакетик закваски, на утро вкуснейший йогурт получился. Готовила 1 литр за раз, на два дня хватало.

Оставить комментарий

Ваш емейл не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*