Экспресс-диета

В жизни женщин часто бывают форс-мажорные обстоятельства, когда за весьма короткое время нужно подкорректировать фигуру. В этих случаях они прибегают к быстрым диетам, которые рассчитаны в среднем на период от 3 дней до 2 недель. Подобных диет сегодня много, но практически все они строятся по одному принципу: это резкое ограничение в количестве и ассортименте ежедневной пищи. Такое экспресс-похудение действительно обеспечивает высокий результат, но чтобы не разочароваться, следует помнить и о последствиях таких экспресс-диет.

Экспресс диета

Недостатки быстрых диет

Из-за исключения из рациона практически всех продуктов (экспресс диета – это чаще монодиета) организм в течение нескольких дней не получает необходимые для его нормальной жизнедеятельности элементы. А это может отразиться как на общем самочувствии (человек испытывает быструю утомляемость, слабость, головокружение), так и на его внешности: изменяется состояние кожи, волос, ногтей. Поэтому их длительность не должна превышать двух недель, в течение которых желательно принимать продаваемые в аптеке витаминные комплексы.

Второй недостаток в том, что после возвращения к обычному режиму питанию изначальный вес (а порой и больший) можно набрать за очень короткое время. Чтобы это исключить, привычные продукты нужно вводить в меню постепенно – это позволит закрепить полученный результат.

Виды экспресс-диет

Среди множества существующих экспресс-диет наибольшей популярностью пользуются следующие.

1. Гречневая. Гречневую кашу, сваренную на воде без масла и всяких приправ, в том числе соли и сахара, нужно есть 5-6 раз в день небольшими порциями. К большому количеству выпиваемой в сутки воды можно добавить зеленый чай без сахара и обезжиренный кефир. Результат такой диеты – потеря 3-6 килограммов за неделю.

2. Рисовая. Она хороша тем, что обеспечивает не только быстрое похудение, но и великолепно очищает организм от шлаков и токсинов. Известны несколько вариантов рисовой диеты, но самая эффективная основывается на употреблении одной каши в течение 3 дней.

3. Куриная. Ее преимущество в том, что куриное мясо содержит белок и много питательных веществ, что хорошо притупляет голод. Также помимо отварного мяса (лучше грудки) в рацион можно вводить каши из цельнозерновых круп, блюда из свежих и отварных овощей, фрукты. Недельный результат – минус 4-6 килограммов.

4. Рыбная. В меню отварная или запеченная без масла и соли нежирная рыба (около полукилограмма в сутки), свежие овощи: огурцы, помидоры, капуста. Рыбу или овощной сала можно приправить лимонным соком. В течение дня нужно пить много воды, также разрешен отвар шиповника без сахара.

Экспресс-диета на три дня

Трехдневная экспресс-диета, по сравнению с монодиетами, более разнообразна и сбалансирована, так как может включать разные низкокалорийные продукты.

Можно привести несколько ее вариантов.

1. Три дня питание строится по одному принципу.

  • Завтрак – яйцо вареное и чашка зеленого чая без сахара.
  • Второй завтрак – по выбору 100 г обезжиренного творога или же стакан свежего сока, выжатого из свежих овощей.
  • Обед – отварная обычным способом или на пару рыба или же куриная грудка (150 г), на гарнир овощной салат, заправленный соком лимона.
  • Вместо ужина любой отвар из целебных трав.

2. Три дня питание строится по одному принципу.

  • Завтрак – бутерброд из ржаного хлеба и нежирного сыра твердых сортов и чашка зеленого чая без сахара.
  • Обед – отварная фасоль и обезжиренный творог (не больше 200 г).
  • Ужин – отварная грудка (100 г) с помидором и огурцом средних размеров.
  • В течение дня вместо перекусов – только зеленый чай.

3. Третий вариант предполагает особое меню на каждый из трех дней.

  • 1 день – отварной или запеченный без приправ и масла цыпленок, поделенный на несколько порций.
  • 2 день – три порции нежирной отварной говядины по 100 г.
  • 3 день – только кофе без молока и сахара.

Поделитесь статьей в социальных сетях:

3 комментария
  1. Тортик

    Что-то отзывов на экспресс-диету совсем нет. Девочки, поделитесь результатами, кто сидел. Сколько кило уходит за три дня?

  2. Leo

    Отзываюсь) Сажусь на быструю диету перед летом. В прошлом году сидела на первом варианте на 3 дня, описанном в статье.
    Исходные данные: 27 лет, исходный вес 67 кг, рост 168 см. За три дня потеряла 4 кило. Выдерживаю диету довольно легко, сажусь на нее только когда принимаю весенний курс общеукрепляющих витаминов. Вес в троекратном объеме не возвращается))
    Монодиет стараюсь избегать, все-таки разнообразное питание всегда лучше и безопаснее для здоровья.

  3. Жанна

    Хочу похудеть, только не знаю как((( Может кто что действенное подскажет?

Оставить комментарий

Ваш емейл не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*