Худеем эффективно на диете 7 лепестков

О диете 7 лепестков

Диета «7 лепестков» длится семь дней и представляет собой совокупность монодиет, которые и являются главным «козырем» успешного результата. Суть в том, что в каждый из семи дней вы будете употреблять один продукт, который можно будет приготовить любым удобным для вас способом. Таким образом, каждый день недели можно обозначить как:

  • рыбный;
  • куриный;
  • овощной;
  • фруктовый;
  • творожный;
  • зерновой (злаковый);
  • пустой.

Последний день – пустой, в этот день вы абсолютно ничего не едите, а только пьёте воду. Этот день необходим для закрепления эффекта снижения веса.

Данный комплекс монодиет, объединенный в семь лепестков, подразумевает своеобразный элемент игры, при котором автор-диетолог Анна Юхансон предлагает собственноручно вырезать из цветной бумаги семь лепестков цветка. На каждом из них необходимо написать тот продукт, который вы будете употреблять именно в этот день. Для удобства вырезаем кружок (серединку цветка) и по кругу наклеиваем лепестки. Такой цветок размещаем на приметном месте и приступаем к делу. Ежедневно отрывающийся очередной лепесток становится эффективной мотивацией для завершения диеты и даёт дополнительный стимул для преодоления очередного этапа диеты от Анны Юхансон.

Чем обусловлено действие диеты 7 лепестков?

Принцип действия диеты семь лепестков строится на однообразии употребления определённого продукта. Например, если в течение дня вы будете есть только отварное куриное мясо, то вполне понятно, что много вы его съедите. Этот приём «работает», несмотря на тот фактор, что допустимое количество потребляемой пищи не ограничивается. Опытным путём доказано, что употребление одного продукта (монодиета), длительность приёма которого не превышает 25 часов, наносит агрессивный «удар» по жировым тканям. Чем больше вы будете употреблять воды в этот период – тем лучше. Для достижения положительного результата следует отказаться от кофе, алкоголя, сахара, жиров и масел на время проведения курса. Будет очень хорошо, если вы не будете пить воду сразу по завершению приёма пищи.

Специфика диеты и её плюсы

Раздельное питание, а именно – чередование приемов белковой и углеводной пищи положительно сказывается на функциях ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Производится своеобразный «обман» организма, при котором происходит полноценное насыщение необходимыми питательными веществами. Наряду с этим процессом ограничивается поступление жиров. Как было упомянуто выше, размеры порции могут быть любыми, поэтому вы не будете испытывать чувство голода.

Стоит знать, что абсолютно все продукты, которые составляют рацион диеты «7 лепестков», можно варить или запекать, главное – чтобы в этом процессе не участвовали масла и жиры. Крайне желательно чтобы суммарный вес продуктов, потребляемых вами в сутки, не превышал вес 1,5 кг. Приветствуется употребление травяного чая без сахара и подсластителей. Мучные изделия исключаются.

Примерный рацион продуктов на каждый из 7-ми дней

Как вы помните, в нашем цветке шесть лепестков, это значит, что меню диеты рассчитано на шесть дней — по лепестку на день. Последний день лепестковой диеты предусматривает голодовку.

Рыбный день

Первый лепесток диеты — рыбный день. Вы можете варить, тушить, готовить на пару или запекать рыбу любых сортов. Допускается добавление неострых специй и зелени. Рыбные консервы недопустимы из-за наличия масла в составе.

Овощной день

Второй день по лепестковой диете — овощной. В этот день можно употреблять все виды овощей, которые можно подвергать любой термической обработке. Также не забываем о запрете на масла и жиры. При помощи блендера вы можете измельчить овощи в пюре, а также приготовить свежеотжатые соки. Примечательно, что картофель не запрещается, как это обычно бывает в иных диетах.

Куриный день

Третий лепесток в цветке похудения — куриный день. Филе курицы можно отваривать или запекать, предварительно добавив зелень и ароматные специи. Слишком острые специи нежелательны. Если курица варится, то в воду можно добавить лук или чеснок, допускается использование лимонного сока. Мясо курицы должно быть предварительно очищено от кожи, кости также необходимо удалить.

Злаковый день

Четвертый день — злаковый. Здесь выбор весьма широк, однако стоит обратить внимание на нешлифованный рис и гречку. Будет очень неплохо, если вы заранее позаботитесь о пророщенных семенах пшеницы. Употребление отрубей и клечатки (в виде БАДа) приветствуется.

Творожный день

Пятый день лепестковой диеты — творожный. Творог должен быть нежирным – это правило. Допустимо использование одного куриного яйца в виде связующего компонента для творожной запеканки. В виде дополнения можно добавить ванилин или корицу. Можно выпить немного нежирного кефира.

Фруктовый день

На шестой день диеты Семь лепестков употребляются только фрукты. Разрешается употребление любых фруктов, которые также можно запекать или употреблять в виде свежевыжатого сока. При помощи блендера можно делать фруктовое пюре.

Пустой день

Седьмой лепесток диеты — голодный день. Самый тяжёлый день, который закрепляет полученный результат. В этот день вы ничего не едите, а только пьёте негазированную воду в любых количествах. Допускается употребление травяного чая. Если «пустой» день переносится тяжело, то можно к чаю добавить немного мёда и лимонного сока – этот приём притупит чувство голода.

Результаты

Если вами будут соблюдены все рекомендации диеты 7 лепестков, то вы действительно сможете скинуть от 3-х до 7-ми кг за неделю. Стоит отметить, что для организма наиболее тяжелы куриный и творожный дни, однако следующие «лепестки» качественно компенсируют нехватку разнообразия. К любой диете нужно приступать с позитивным настроением. В период депрессии не рекомендуется проводить подобный курс, так как любая диета является дополнительным своеобразным стрессом для организма. Если учитывать такой аспект как переносимость, то диета Анны Юхансон станет оптимальным выбором, как для начинающих, так и для желающих закрепить достигнутые результаты.

Рекомендуем почитать:

Поделитесь статьей в социальных сетях:

7 комментариев
  1. Маргарита

    Хорошая диета, сбалансированная. Такой диетой организму не навредишь. А то некоторые дурочки в погоне за костями доводят себя до больницы. А семь лепестков (прикольное название) хорошо продумана, она не истощает.

  2. Алина

    Я на этих 7 лепестках сидела зимой. В итоге потеряла семь килограммов за 2 недели. Конечно, потом сорвалась и набрала обратно 3 кило, но ээфект от самой диеты отличный. Главное, что меню хорошее, разнообразное, можно рацион подобрать по вкусу.

  3. Инна

    7 кило за пару недель — это с какого веса? При каком росте? Мне эту диету рекомендовал мой врач для поддержания веса. Пара-тройка лишних кг уходит, но больше и нет нужды, так как фигура у меня нормальная — 55-58 кг при росте 164 см. Так что использую режим шести лепестков в качестве поддержания фигуры.

  4. Мармеладка

    Самое трудное в этой диете — выдержать голодный день. Для меня проще 6 лепестков, там голодать на воде не нужно. В принципе, результат от диеты неплохой, можно посидеть раз в три месяца. Есть девушки, которые месяцами на ней сидят, так я точно не смогу.

  5. Анечка

    Мне лепестковая диета нравится. Не могу сказать, что в диком восторге, и килограммы прям тают, но в целом неплохой результат. Огромный плюс, что меню лепестков продумано и разнообразно. Сам цветочек в качестве мотивации тоже радует))

    Мармеладка, месяцами??? Она же рассчитана на 7 дней! Ну, максимум, на 14. Да уж, на что только не идут женщины, чтобы похудеть.

  6. Nastasi

    Не пробовала семь лепестков, только шесть. Хорошо сбалансированное меню, правда за неделю заметно уходит вес. Потом назад набирается. Но тут сама виновата, надо научиться не лопать по ночам. Только везде пишут, что эта диета дает минус 10 кг за семь дней, такой потери у меня не было. мне кажется, это чересчур много.

  7. Ольга

    Как же быть вегитарианцам? Не ем мясо животных и птицы . Хотелось бы попробовать , чем можно мясной и куринный дни заменить?

Оставить комментарий

Ваш емейл не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*