Диета на гречке

Диета на гречке

Гречневая диета относится к разряду монодиет, соответственно, придерживаться ее достаточно сложно, зато результат сногсшибательный. Диетологи обещают потерю 7-10 килограмм всего за неделю. А если к этому прибавить пользу гречневой крупы, то получается отличная награда за мучения, не правда ли?

Польза гречневой диеты

Гречка – самая полезная крупа, а значит диета на гречке не принесет вреда организму. В ней содержатся кальций, калий, железо, магний, витамин В. Больше всего витаминов и микроэлементов удается сохранить в цельном ядре, поэтому не покупайте продел. С помощью этой диеты вы не только похудеете, но и укрепите стенки сосудов, улучшите состояние волос, кожи и ногтей, очистите организм от шлаков и выведете излишки воды. Значительно ускоряется процесс обмена веществ, а ненавистный жир, как следствие, сжигается самим организмом.

Минусы гречневой диеты

Питаясь одной только гречкой, вы лишаете свой организм столь необходимой ему глюкозы (гречневая диета предусматривает отказ от сахара) и соли. Это приводит к головокружениям, головным болям, быстрой утомляемости, снижению артериального давления. Избежать этого можно, употребляя сырую воду с разведенной в ней ложкой меда. Как известно, мед тоже способствует потере веса, а заодно вы побалуете себя сладеньким.

Как запарить гречку для диеты

То, что при варке большинство продуктов теряет свои полезные свойства, известно давно. Поэтому гречневую крупу надо не варить, а запаривать. 200 гр. гречневой крупы промыть холодной водой, высыпать в кастрюлю и залить 500 гр. кипятка. Завернуть в полотенце и настаивать до утра. Ни в коем случае не добавлять в нее соль, сахар, молоко и так далее. К утру вы получите запаренную гречку, идеально подходящую в качестве основного питания.

Меню гречневой диеты

Надо сказать, что меню гречневой диеты крайне скудное и не отличается разнообразием. Но чего не сделаешь ради стройной фигуры? Итак, распорядок питания на диете:

  1. Завтрак – выпить натощак стакан горячей воды с чайной ложкой меда и двумя дольками лимона. Через полчаса можно съесть первую порцию пресной каши. Запить ее можно чаем без сахара или натуральным овощным соком без добавок.
  2. На обед и ужин съедается вторая и третья порции каши.
  3. Последний прием пищи происходит не позднее, чем за 3-4 часа до сна. В течение дня вы можете потреблять травяной и зеленый чаи или минеральную воду без ограничения. Более того, вы должны выпивать не менее полутора литров жидкости в день.

Такого режима питания можно придерживаться не более двух недель, а перерыв между диетами должен составлять не менее месяца. Обязательно запаситесь витаминами на время голодания. К привычному графику питания следует возвращаться плавно, но советуем полностью исключить из него мучное, жирное, сладкое, иначе достигнутый результат быстро сойдет на нет и ненавистные килограммы вновь вернутся на свои места.

Гречка часто входит в различные программы похудения, например, в список разрешенных продуктов по диете Дюкан.

Поделитесь статьей в социальных сетях:

1 комментарий
  1. Инна

    Никогда не могла понять людей, которые садятся на монодиету. Как можно 2 недели есть одну гречку? Это безумно вредно для желудка, и потом как слезешь, так еще больший вес наберешь. Все эти гречневые диеты от лукавого, есть куча хронодиет — грамотных режимов питания, разработанных специалистами, куда более полезных для организма, чем гречневое голодание.

Оставить комментарий

Ваш емейл не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*