Как бороться с послеродовой депрессией

Как бороться с депрессией после родов

Радость появления долгожданного малыша иногда сопровождается послеродовой депрессией мамы. Внешне она может проявляться слезами, истериками, грустью и даже неприязнью к своему малышу. Как правило, она длится недолго, но следует не игнорировать такие явления, а разобраться в причинах их появления.Ведь еще Карл Юнг говорил, что депрессия подобна женщине в черных одеждах, постучавшейся в вашу дверь. И если начать прогонять ее, она останется стоять у порога вечно, а если ее пригласить в дом, усадить за стол, накормить и лишь после этого расспросить о цели визита, появляется шанс распроститься с ней навсегда.

Признаки послеродовой депрессии

Какова же природа депрессии (от лат. – подавлять)? Она является психическим расстройством и характеризуется ухудшением настроения, ангедонией (отсутствием способности радоваться), негативным отношением к происходящему, пессимистическим мышлением. В этом состоянии снижается самооценка и утрачивается интерес к жизни. Это во многом объясняется изменением гормонального фона в организме женщины во время беременности и после родов. Если вы заметили у себя признаки послеродовой депрессии, необходимо срочно принимать меры.

Почему возникает послеродовая депрессия

Как известно, наши эмоции и чувства зависят от гормонов, составляющих своеобразный психоэмоциональный «букет» каждого человека. Одними из главных являются:

  • адреналин, повышающий агрессивность человека, а при его недостаточности наблюдается неуверенность и неспособность противостоять трудностям;
  • норадреналин, влияющий на позитивное восприятие реальности и хорошее настроение;
  • тироксин ? гормон раздражительности;
  • нейрогормон окситоцин управляет чувствами нежности, верности, надежности и влияет на формирование материнского инстинкта;
  • дофамин влияет на способность адаптироваться в новых обстоятельствах и стимулирует к новым действиям;
  • допамин стимулирует человека к обучению и помогает уверенно идти к своей цели;
  • эндорфины отвечают за состояние спокойствия, безмятежности и долгосрочную любовь;
  • сератонин вызывает ощущение счастья.

Физиологические изменения во время вынашивания ребенка существенно влияют на выработку тех или иных гормонов, изменение их уровня в организме, а, следовательно, на эмоциональное состояние, мироощущение, отношение к своему новому статусу и окружающим. Приостановка выработки отдельных гормонов, в сочетании с физической усталостью, являются сильным ударом по нервной системе, провоцирует стресс и как результат возникает послеродовая депрессия.

Не менее важны и психологические установки во время беременности и готовность принять на себя новые хлопоты. Вряд ли будущая мама могла представить себе бессонницу выматывающих ночей, отсутствие времени на себя и многое из того, чем она занималась до рождения ребенка. Неблагоприятно может повлиять на самочувствие молодой мамы и другая крайность – страхи по поводу предстоящих родов, новых обязанностей, проблем с молоком и даже потери своей формы. Теперь потребуется адаптировать себя к новому образу жизни, подчиненному заботе и хлопотам о своем чаде.

Как избавиться от послеродовой депрессии

Существует много способов выхода из депрессии после родов. Один из них – общение с психологом или психотерапевтом, которые научат искусству расслабления. А вот относительно приема антидепрессантов, влияющих на выработку гормонов, способствующих положительному восприятию реальности, хорошему настроению, адаптации к новому положению, реанимации ощущения счастья, чувств нежности и повышения материнского инстинкта, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Возможно, он посоветует предпочесть сбалансированное питание с продуктами, стимулирующими выработку этих гормонов в организме кормящей мамы, целебные настои на основе лечебных трав. Ведь речь идет не только о здоровье матери, но части ее самой – ее малыша.

И разве могут оказаться в стороне муж, родители, близкие родственники и друзья, жаждущие окружить вниманием и заботой молодую мамочку. Они помогут ей сосредоточиться на своем ребенке, взяв на себя львиную долю домашних хлопот и обязанностей. И следует помнить: послеродовая депрессия проходит, а самый родной человечек остается навсегда!

Если вам не удалось избавить от послеродовой депрессии с помощью этих советов, значит вам необходима помощь профессионалов. Не игнорируйте проявления депрессии, обязательно обратитесь к специалистам.

Поделитесь статьей в социальных сетях:

Оставить комментарий

Ваш емейл не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*